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点评:缓解高原反应的方法有哪些呢? ​
所属区域:西藏 / 拉萨 新闻类别:汽车/出行 发布时间:2020-10-28 发布者:网友

缓解高原反应的方法有哪些呢?


1、吸氧

当在高原地区发生高原反应时,可以自己随身携带一个氧气瓶,感觉身体不舒服,呼吸困难时,就可以自行进行吸氧,提高身体里的氧气含量,这样可以有效的缓解高原反应。

2、注意休息

当产生高原反应时,最先要做的就是好好的休息。不要觉得自己不疲劳就不需要休息。一定要保证充足的睡眠时间,让身体有一个适应的过程。

3、不要运动

在高原地区,最好是坐着休息,不要兴奋的到处走动,也不要做重体力的劳动。走路和说话尽量的慢慢来,保持心态平稳,情绪不要太过于激动。

4、注意保暖

多穿点衣服,高原地区通常白天和晚上的温度相差比较大。一定要做好自身的保暖工作,防止发生感冒的情况。如果感冒的话,人的免疫力就会下降,会加重高原反应。

5、注意饮食

当身体出现高原反应以后,可以将三餐改为多餐,每次只吃一点点并且吃容易消化的食物,减轻身体里消化系统的负担。不要吃太咸太辣的食物,多吃高碳水和富含维他命的食物,例如面条、蔬菜、水果等。另外也要多喝水,防止身体出现脱水状况。

当身体在高海拔地区产生高原反应时,一定不要惊慌失措。保持精神和心态的平稳,按照上面讲的五种方法实行,就能够有效的缓解高原反应,恢复正常。

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